przed czy po

[...] Mit numer 4, nawet gdybyś nie miał gainera i przyjmował posiłek typu węgle + białka + tłuszcze + warzywa bezpośrednio po treningu to nic by się nie stało. 6 posiłek jest przed snem i w związku z tym wolałbym nie jeść wtedy ww. Znalazłbym tu kolejny artykuł, świadczący o tym, iż nie ma to znaczenia. Jeżeli przyjmiesz odpowiednie źródła węgli i [...]

Spoko tak robie. Na kolacje wale Biogenix Pro Longatum. Problem polega na tym, ze po 1,5H indywidualnego treningu Sztuk Walki na drugi dzien jestem mocny wypompowany. Dodajac aeroby we wtorek, moge zdychac na treningu MMA w srode. Zastanawiam sie, czy nie dolozyj jakiegos XPand'a czy cos podobnego na 30 min przed treningami MMA/silowni ?

Jeszcze 1 pytanko czy dorzucic i posiłek z gainera tak ze 150-200g zeby zwiększyć jeszcze ten bilans kalorii (600-700kcal dodatkowe) + jeszcze ze 100g po treningu...aha jeszcze dlaczego ziemniaki nie mogą mbyć przed dodam że trening mam ok 17.30 I jakie mięso mam do szkoły brać bo nie wiem? Zmieniony przez - RaFi14 w dniu 2009-06-12 07:06:33

Dzieki anubis84. bo tak myslalem zeby aminki brac 3x3 rano po treningu i przed snem gainer to 2x po 70/80g kreatyna no cos w tym stylu tylko myslalem o 5g. mam tez glutamine dorzucic czy zostawic? Zmieniony przez - maly1993 w dniu 2012-10-22 20:59:38

[...] zmaieniam na hantle ciagle kombinuje zeby nie przyzwyczajac klatki ciagle do tego samego zawsze dwa wyciskanie i rpziteki zcasemd dodaje przenoszenie hantli jeszcze 3 serje przedrami podchwytem i nachwytem WTOREK PLECY wioslownaie na oparciu 10,,6,4 drazek 3xmax wyciag poziomy do brzucha sciaganie 3x10 -scioagnie za kark 3x10 takze cwiczebnia [...]

[...] po treningowy ok. 20.00 *miód 0.5g na 1kg masy ciała *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.00-22.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Tylko nie wiem czy mogę zamienić kaszę na ryż bo kaszy nie lubię. Zmieniony przez - [...]

[...] starczy na 7 tygodni zobacze co później. Mój plan jest taki aby zacząć trenować przez pierwszy miesiąc na samej diecie i zobaczyć jak leci po miesiącu dodałbym TSE co wy na to ? Mam jeszcze pytanie czy jeśli rano wstając chciałbym biegać naczczo to moge zarzucić sobie kawe przed bieganiem ? Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-05-21 01:12:49

Chyba przed snem, pisze chyba bo pewien nie jestem. Po odbloku odczekaj trochę i zrób sobie badania hormonalne z krwi, bo wydaje mi się ,że masz namieszane ostro. Sz4leniec - nolva i ari to zupełnie coś innego, nie wiem jak można zrezygnować z jednego na koszt drugiego. I od kiedy agresja = złe samopoczucie? I czy naprawdę warto uwzględniać to ,że [...]

[...] mi brzuch' a w domu czuję się świetnie, nie jest to też kwestia psychiki, oczywiście stres ma tutaj duży wpływ ale nie jest on głównym winowajcą problemów, gdyby tak było przed moją pierwszą dietą z wysokim błonnikiem, także odczuwałbym jakieś dolegliwości a takowych nie miałem. Moim zdaniem mam jakiś problem z florą bakteryjną, ale to tylko [...]

Czy tak: TSE zarowno w DT jak i w DNT brac 2razy po 2 tabletki. BCCA-10g przed i 10 po.A co w dni nie treningowe?I w dni z HIITem i Tabata? Kreatyna-A w Dni nie treningowe tylko 5g rano??

a co wy na to gdybym po treningu brał 8 kaps Perfect Amino, a przed snem jakieś wolnowchłaniające sie białko? który aminokwas jest lepszy po treningu: Peptyd Glutaminy czy Perfect Amino?

[...] warzywka szklanka mleka Posiłek 2 3 skibki chleba razowego z masłem i filet z kurczaka, warzywa, orzechy włoskie Posiłek 3 Zwykły, domowy obiad Posiłek 4 (Posiłek przed treningowy) ryż brązowy(jeść worek czy pół worka?) pierś z kurczaka/jakaś ryba warzywa Posiłek 5(po treningowy) ryż brązowy pierś z kurczaka/jakaś ryba Posiłek 6 [...]

jezeli razem z winem w ostatnim tygodniu leci hcg to jak lepiej: ostatni strzał hcg razem z winem i clomid po 3 dniach na noc zacząć czy ostatnie hcg dwa dni przed ostatnim winem i clomid po 24h ? Zmieniony przez - matthew09 w dniu 2015-02-26 21:39:38

[...] redukcja, niezbyt ostra, ok 5-7 kg. Poźniej planuję masa. wiek 28 wzrost 178 waga 79 i jeszcze kwestia posiłku po siłowni: czy ryż i mięso nadają się do spożycia ok godziny 20 po siłowni jak np za 2h kładę się spać? ryż to węglowodany a mięso to mięso i tak przed snem? jak to z tym jest:)? Zmieniony przez - bonifacy99 w dniu 2009-07-20 17:24:16

Jaką masz tą massacre??? "I", czy "ep II"? Jak "jedynke" ("mam 4 puszki") to osobiście polecam w: DT Rano- jabłczan/ magna ew. mono Przed treningiem- Knockout + Tauryna + BCAA (+ jakiś pobudzacz np: Thermo Speed) Po treningu- Massacra + BCAA DN Rano- jabłczan/ magna ew mono Po południu- jabłczan/ magna [...]

Tak mowia ludzie,ktorzy nic w zyciu nie osiagna.Cale zycie na produkcji,po robocie browar przed telewizorem na kanapie,a co weekend naj**ka i sie tym chwala,takich ludzi omijaj szerokim lukiem,to margines spoleczny.Mowia ci,ze jestes za stary,nie dasz rady,bo sami nie dali,sa slabi.Idz na pierwszy mozliwy trening i obczaj,czy ci sie podoba,jak [...]

[...] itd które są dostępne od ręki u nas w pl to myślcie że są robione gdzieś w Bieszczadach? Wszystko idzie od chinola. Wziąłem od dostawcy który ma najwięcej pozytywnych opinii i zobaczymy.. najwyżej będę parę zł w plecy ;) zrobię badania nerek i szczocha przed pierwszym strzałem i po 10dniach wbijania i zobaczymy czy coś tam siedzi w środku

[...] Wszystko idzie od chinola. Wziąłem od dostawcy który ma najwięcej pozytywnych opinii i zobaczymy.. najwyżej będę parę zł w plecy ;) zrobię badania nerek i szczocha przed pierwszym strzałem i po 10dniach wbijania i zobaczymy czy coś tam siedzi w środku Zgadza sie ale "w bieszczadach" jak sprowadzają z chin to wieksza ilosć , wtedy [...]

Witam! W tym przypadku jeść! Jak najszybciej wchłanialne źródła węglowodanów uzupełniłbym to też Bcaa do tego chociaż trochę białka i tłuszczy choćby symbolicznie. Po treningu staraj sie tak zbilansować posiłek jak to byłby obiad czy też posiłek potreningowy a nie śniadanie. Mozesz pomysleć o jakimś staku przed treningowym w tym wypadku warto.

już wszystko wiem sogi polecą ;) tylko tak myśle przed treningiem np gotowany ten kurczak a po treningu może być smażony czy wykluczone ? ;P